Блог о похудении

Питание

Рациональное питание: основы и принципы

Как построить здоровый рацион без жёстких ограничений. Баланс БЖУ, режим питания и практические советы.

Читать далее →

Питание

Протеиновые батончики: польза или вред

Разбираем состав протеиновых батончиков, их место в рационе. Как выбрать полезный батончик.

Читать далее →

Питание

Протеин: польза и вред для организма

Всё о протеине: виды, дозировки, мифы и реальность. Кому нужен и как правильно принимать.

Читать далее →

Питание

Спортивные добавки: что работает

Обзор популярных спортивных добавок. Какие реально работают, а какие — пустая трата денег.

Читать далее →

Питание

Витамины и дефицит: что нужно знать

Какие витамины необходимы при похудении, признаки дефицита и как его восполнить.

Читать далее →

Диеты

Кето-диета: полный гайд

Как работает кетогенная диета, кому подходит, противопоказания и практические советы.

Читать далее →

Диеты

Интервальное голодание: научный подход

Что говорит наука об интервальном голодании. Схемы 16/8, 5:2 и другие протоколы.

Читать далее →

Тренировки

Топ упражнений на пресс

Самые эффективные упражнения для мышц живота. Техника выполнения и программа тренировок.

Читать далее →

Тренировки

Вакуум живота: техника и польза

Как правильно делать вакуум, сколько раз в день и какие результаты ожидать.

Читать далее →

Тренировки

Как убрать бока: эффективные методы

Комплексный подход к проблемной зоне: питание, упражнения и важные нюансы.

Читать далее →

Тренировки

Как убрать низ живота

Почему жир на животе уходит последним и что с этим делать. Упражнения и питание.

Читать далее →

Здоровье

Холестерин ЛПВП и ЛПНП: что нужно знать

Разбираемся в видах холестерина. Нормы, как снизить плохой холестерин, продукты и образ жизни.

Читать далее →

Здоровье

Диастаз прямых мышц живота

Что такое диастаз, как диагностировать и можно ли исправить без операции.

Читать далее →

Здоровье

Мышцы тазового дна: зачем укреплять

Важность мышц тазового дна для женщин и мужчин. Упражнения Кегеля и не только.

Читать далее →

Здоровье

Восстановление после родов

Как безопасно вернуться к тренировкам и похудеть после родов. Этапы и рекомендации.

Читать далее →